MAISON ABLE CLUBさんのインスタグラム写真 - (MAISON ABLE CLUBInstagram)「. 【食事中、きちんと食べる順番を意識していますか❓】 ⁡ 「糖質制限」など“食べないダイエット”は続かない… という経験は多くの人があるのではないでしょうか？ ⁡ 比較的ストレスの小さいダイエット法でに「 #食べる順番ダイエット」というものがあります。 ⁡ <食べる順番ダイエット> ❶「野菜」 ❷「たんぱく質（卵、豆類、魚、肉など）」 ❸「糖質(炭水化物)」 ⁡ ダイエットをする上で重要なポイントが「血糖値の上昇を抑えること」！ ⁡ その血糖値上昇を抑える効果を持っているのが、野菜などに含まれている「 #食物繊維」です🥦 ⁡ 最初に食物繊維を摂ることで、「 #インスリン（ホルモン）」の過剰分泌を抑制し、ブドウ糖が余ってしまうのを防ぐことができるようになります。 ⁡ インスリンは血糖を筋肉細胞などに取り込ませてエネルギーに変えてくれていますが、同時に脂肪を蓄えやすくする働きももっているのです😱 ⁡ ⁡ 食事のメニューに制限を設けることなくダイエット効果が得られるので無理なく続けられそうですね☺️ ⁡ 「食べる順番ダイエット」ぜひ覚えておきましょう！ ⁡ ________________________ ⁡ 🎀MAISON ABLEって？ ⁡ #ひとり暮らしの女性を応援するためにお部屋探しの#エイブルが立ち上げた 365日生活サポートサービスです！ ________________________ ⁡ #MAISONABLE #ABLE #エイブル #メゾンエイブル #ダイエット #ダイエット仲間募集 #食べるダイエット #食べるダイエット中 #食べないダイエット #食べる順番 #食べる順番が大事 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #野菜から食べる　#痩せたいけど食べたい #おうちダイエット」6月11日 11時47分