越智千恵子さんのインスタグラム写真 - (越智千恵子Instagram)「本日、無事に退院する事ができました！温かいコメント、ありがとうございました🥹 下記、入院中に頂いた質問をまとめました。ご参考になれば幸いです。【産院と、選んだ理由】今回、中目黒の育良クリニックさんにお世話になりました！ @ikuryo_clinic 知り合いの方にご紹介いただき、医療理念（HPでご覧いただけます）に共感した事、何より先生や助産師さん、スタッフの方々の優しく丁寧な対応、清潔感と温もりのあるアットホームな雰囲気に感動して、こちらでの出産を決めました。【和室分娩について】「天井から産み綱がさがる畳の和室で自然分娩」と聞くと時代劇に登場するような画を想像してしまいますが（笑）実際は旅館のような落ち着いた空間です！（写真参照）このお部屋で陣痛から出産、そのまま退院までを移動することなく家族みんなで過ごせるところも魅力的でした。もしまたチャンスがあったら同クリニックの水中分娩にチャレンジしたいです。【実際に出産をしてみて】痛いものは痛いです（笑）が！！その痛みを恐怖やストレスに感じたり緊張で力む事が一切ありませんでした。バランスボールに座ったり、布団で横になったり、上半身を紐にぶら下げてみたり…陣痛の波が来るたびに自分が一番リラックスできて楽だと思える体勢を見つけて楽しんでいました。じっとしていられない自分の性格にはピッタリだったと思います。笑産む瞬間は四つんばいで上半身だけバランスボールに委ねる体勢におさまりました。好みもあるかもしれませんが、赤ちゃんが重力でおりてきやすく、ママ自身もいきみやすい体勢なのかなと思います。精神的にリラックスできたおかげで、思ったより全然痛くなかった！むしろとても楽だった！というのが自分の素直な感想です。大満足💯 【安産のために心がけたこと】ピラティスにウォーキング、スーパー銭湯（←予定日も入浴していました笑）などなど自分がリフレッシュできる事を積極的におこなっていました。銭湯といえば米ぬか酵素浴は妊娠初期から週一で通っていて、たまたま最後伺った日の夜に産気づきました。 @bonjour.official 【ピラティスの効果】産まれるクライマックスで助産師さんから呼吸のリードといきみ方について声掛けがあるのですが、その呼吸のコントロールと、いきむために必要な骨盤の動き(後傾といいます)がまさにピラティスで学ぶ方法そのもの！でした。身体が覚えているので落ち着いて意識を集中させる事ができ、幸いにも会陰裂傷や切開することなく、出血も少なかったので赤ちゃんもつるんと綺麗な状態で出てくる事ができました。妊娠中ほぼ毎日ピラティスで骨盤まわりを強化していたおかげか、出産直後の身体へのダメージも、ピラティスとまだ出会っていなかった12年前より軽い気がします。【産前産後ピラティスについて】現在全国100店舗以上あるzen placeの麻布十番スタジオでレッスン指導させて頂いています。 @zenplace_official 先日、産前産後ピラティスの指導者資格を取得し、そちらのオンラインレッスンも可能ですので、ご興味のある方はDMにご相談ください！ご一緒できるのを楽しみにしております✨ 今日から新生活のスタート。上手に手を抜きながら育児楽しみます！😆 #出産 #赤ちゃん #新生児 #baby #出産レポ #女の子ママ #誕生 #安産 #妊娠 #女の子ベビー #育児 #陣痛 #ベビー #ママ #妊婦 #令和ベビー #第2子 #産まれました #予定日超過 #子育て #立ち会い出産 #出産 #赤ちゃんのいる生活 #出産報告 #babygirl #マタニティ #newborn #誕生日 #0歳 #子供 #和室分娩」6月5日 11時31分