Reikaさんのインスタグラム写真 - (ReikaInstagram)「とーーーってもリクエスト多かった腸活レシピ🍳 めちゃくちゃ簡単です✩︎⡱ よく聞かれますがほぼ毎日自炊を心がけてます。盛り付けは愛嬌ってことで😅 本当に簡単にまとめます🥺 腸活のポイントと材料だけで参考にしていただければと思います😆😇 私も適当にいつもアレンジしてます✌️ ✔︎ハンバーグ　茹でたもち麦をプラスして塩麹で味付けするもち麦は発酵性食物繊維プラス腹持ちがとてもいいのでおすすめ。歯応えも良くなります✩︎⡱ 繋ぎはパン粉ではなくお麩を使ってみた ✔︎タンパク質ブロッコリーサラダ🥦 豆腐、ささみ、ブロッコリー塩麹、三杯酢、味噌、胡麻、オリーブオイル、アマニオイル ✔︎キャロットサラダ🥕 これは好きなデリ屋さんのものを参考にしてアレンジした！キャロットラペの基本的な作り方にマスカット人参さんはとても腸活でも重要✩︎⡱ 甘さは白砂糖使わずハチミツで ✔︎カボチャのサラダ　🎃 こちらもデリのをアレンジ基本的なレシピにドライイチジクとチアシードオートミールも少量プラス！お味噌汁味噌、リンゴ酢、甘酒具材は厚揚げです✩︎⡱ 参考にどうぞ💕✌️ 腸活のポイントは具材ももちろんですが食べ合わせもとても大事です。 #腸活 #腸活レシピ #レシピ #酵素 #発酵性食物繊維」4月20日 13時15分