夏海のインスタグラム(_natsumi_official_) - 10月16日 19時29分
💌💌💌
トレーニングやボディメイクについての
質問をDMでもらってたので今日はその中の一つ💌
「朝昼晩いつトレーニングするのがオススメ?」
という質問にお答えしたいと思います💡
私はトレーナーではないので個人的意見ですが、
率直に結論から言うと、【いつでもOK】🙆♀️
そもそもダイエットにおいて
一番大切な事って何だと思いますか?
それは【継続すること】です。
どんなに知識があっても、
どんなにストイックにおこなっても
三日坊主では意味がありません。なので、
私はこの質問に「いつでも」と答えました。
正確には自分が続ける事ができる時間帯ならいつでも。
もっと言うなら、トレーニングしようかなぁ😎と
思い立った時がトレーニングに適している時です👌
反対に、もし毎日何時にやる!!と決めて
出来なかったらどうですか?
自己嫌悪に陥りつつも、明日頑張るかーと
結局後回しにして明々後日もやらず、、という
継続出来ないループに陥りがち。
メンタル衛生的にもよくありません🥲
なので、とにかく何時でもいいから
毎日続けることが大切🕊
イヤイヤやるのと、良いバイブスで行うのとでは
筋肉への効きかたも違いますしね💡
※ちなみに、とにかく効率よく痩せたい(脂肪を落としたい)
と思う方には朝、起き抜けの有酸素がおススメです。
寝起きの体を有酸素で目覚めさせてあげてから
一日を始めるとその日中代謝が高くなるので
脂肪燃焼効率がUPします🔥
筋トレに関しては、エネルギー代謝が活発になっている
お昼から夕方にかけてがオススメと言われていますが、
私は筋トレはできる時にするようにしています🥰
トレーニング終わりには、
今日も頑張った自分のことを大袈裟に褒めてあげてね❤️
そうやって毎日褒めてあげることで、
自己肯定感も高まり
続けることで自分への信頼『自信』にもつながります🔥
今日も頑張ったあなたは偉い!!
明日も笑顔で楽しもう🥳🥳
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2021/10/16