十枝梨菜のインスタグラム(rinatoeda0611) - 9月21日 20時25分
my workout routine 🏋🏽♂️❤️🔥
有酸素運動 30分
レッグエクステンション 15 × 4
レッグカール 15 × 4
お尻 15 × 3 左右両方とも
プルアップ 13 or 14 × 3
TRX 腹筋 10〜12 × 3
ストレッチ
大体こんな感じでいつもやってるよ💪日によってはこれに二の腕を追加したり👌重さはそれぞれ筋肉に効く重さでやってみてね😘結構ハードにやるからいつも終わる頃にはぐったり😂参考になったら嬉しいな✨
最近ピラティスも受けてみたくて、都内で上手な先生知ってたら教えて〜🧡
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2021/9/21
リアム・ウォンさんがフォロー
