永井葉月のインスタグラム(hazuki815hazuki) - 9月14日 20時20分
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🏃♀️resistance training 🏑
病院にいた時に屋上しか使えなかったので
誰もいないところで
1人トレーニングしてたよ✨
その時にやってたことで
これは良いかもって思う
トレーニングを紹介するね😘
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重りはないので
ゴムチューブでやってたけど、
このトレーニングは引っ張られながら
横移動したり前後に動いたり
体に負荷をかけながらのドリブル練習‼️
体幹が安定しないとバランスが取れないし
手元も体も不安定になるので
その中でしっかり耐えながら
30秒くらいドリブルをし続ける練習👌
チューブを引っ掛けられる場所がなければ
誰かに持ってもらってやるのも良いと思うし、
もっと実践に近づけたかったら
ランダムにコーンを置いて、
チューブを２つ繋げ長めにして
後ろからチューブを引っ張ってもらいながら
コートの中でドリブル練習すると
イメージしやすいと思います😌
1人でもできるトレーニングなので
興味ある方はやってみてくださいね🏑
※なんでもやり過ぎは良く無いので
自分の体と相談しながら無理なくやってください🙆♀️
私は30秒✖️6セットやってました
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2021/9/14
