FitnessPlanner 星野由香のインスタグラム(yuka.hoshino222) - 8月23日 23時15分

なんだか緊張したなぁ、、
おなかが硬いなぁ、、
必ず、まずは自分の手で👋触って
おや？ふわふわしてないな。(腹筋に力をいれてない状態で☝️)
冷えてるなぁ…

どのあたりがかたいかな？冷たいかな？ほぐしたら巡りが良くなりそうかな。
など、適切な時に適切な時間分、行えればOKなのが、おなかほぐし。

適切って難しく捉えずに、ローラーに体を預ける時は何か他のことに気を取られすぎずに体の反応を待ったり自分の感覚として、もういいな、と思えることだったり。
少しずつで良いので自分のからだと相談する時間を設けてもらえたらと思います^_^

#おなかほぐし

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