雫石将克さんのインスタグラム写真 - (雫石将克Instagram)「ちゃんと寝れば痩せる。 ※背中の撮り方難しい。誰かに撮ってもらうのが1番🥺盛れない🥺 睡眠を意識するようにしてからまた身体の調子が上がりました☺️ 睡眠時間、3時間〜4時間な日が続いてるわけなんだけれども、そのうちほとんどが熟睡。😎 睡眠時間は短いかもだけど、効率と安眠度、安静時心拍数もかなり改善☺️ いかに短い睡眠時間で身体を回復MAXにするか。だらだら寝ると身体がダルいときありますよね。それは睡眠効率が良くないからなのです。自分がどんな状態で寝ているのか、寝てる時の数字、時間、レム、ノンレムを把握して改善していけば仕事にも筋トレにも役立ちます😎☺️ 休養もトレーニングのうち☺️！ #睡眠#筋トレ#アナウンサー#フィジーク#ベストボディジャパン#筋肉#腹筋#減量#増量#ダイエット#プロテイン#筋トレ男子#グルメ#スイーツ#我慢」6月24日 23時37分