JOT AROMAのインスタグラム(jot_school) - 6月3日 17時49分

.
.
.
【☆Pick Up Pilates☆】
ピラティスを始めたきっかけの一つに
“姿勢改善”と言われる方も
多い印象があります。
.
良い姿勢を保つためには腹筋！
と考えがちですが、
美しい姿勢には
背筋も欠かせません。
.
特に猫背姿勢の方には、
背筋をバランス良く整えることが大切♪
.
背筋群にアプローチする
エクササイズとして
先日のピラティス授業で行った
≪スワン≫（動画up）も
おすすめの一つです(*^-^*)
.
ポイント☝は
✽お腹はだらんと力を抜かず
　マットから
引き上げたままにしておく！（腹筋意識）
✽頭部を前にスライドさせるように
しながら脊柱を伸展
✽肩甲骨は下へ引き下ろし、
顎は上げないように
✽背骨一つずつ滑らかに動かすイメージで、
上体を下ろす時は
鼻先遠くにつくように
背骨引き伸ばす。
.
スワンは背筋群だけでなく、
腹筋強化や
腰周辺の筋肉も
ほぐすことができるエクササイズ♪
.
.
一部分を鍛えるというよりも、
身体全体を用い
バランスの取れた
筋力が身につくピラティスは、
姿勢改善にもおすすめです(^^)
.
.
.
.
#スワン#エクササイズ
. .
❁
❁
。。。総合学園JOTアカデミー。。。
〒530-0001
大阪府大阪市北区梅田2-5-8
千代田ビル西別館7階
❁
❁
.
#総合学園JOTアカデミー
#統合医療#JOTACAD
#JOTメディカルアロマカレッジ
#JOTヨガピラティスカレッジ
#大阪#梅田#OSAKA
.
.
#メディカルアロマ
#メディカルヨガ #メディカルピラティス
#アロマ#アロマセラピー#ヨガ#ピラティス
#アロマセラピスト#心理カウンセラー
#メディカルアロマインストラクター
#メディカルアロマインストラクター
#メディカルヨガインストラクター
#メディカルピラティスインストラクター
#medicalaroma #medicalyoga #medicalpilates
.
❁
❁

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する