琴井ありさのインスタグラム(arisa_kotoi) - 4月21日 18時59分

#チラリスト
#服を着ててもエロいグラドルNO.1
🥼❤️
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ちらほらバストケアについて
女性の方からご質問いただくので、
ここで回答致します🙋‍♀️✨
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私がやってることはシンプルで、
①ホエイプロテイン飲んでベンチプレス
②夜は絶対ナイトブラ
③ノーブラでいる時間をなるべく無くす
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です！③結構大事！！
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なんで
お風呂から出たらまず化粧水よりも先に
ナイトブラを着けますね👌
あとはブラトップとか、楽だけど胸を支えきれない系の服は基本着ません。
重力が一番怖いです😇😇笑
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正しいブラ装着のコツは、
ブラをつけたら上半身ごと下を向いて
再度脇肉をがっつり寄せてあげることです👌👌
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ベンチプレスは20キロを12〜15回×3セット
たまーにやるくらいですかね！
最近サボり気味🤣
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こんなんですが
ぜひご参考になれば幸いです〜☺︎❤︎
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