天咲千華さんのインスタグラム写真 - (天咲千華Instagram)「アーユルヴェーダとヨガで免疫力をあげ健やかに過ごす方法🕊 アーユルヴェーダ（インド医学）では季節の過ごし方を『リトゥチャリア』を呼び、季節にあわせた生活をすることで、人が本来持っている免疫力を高め健やかに過ごすことができるという教えがあります🌿 では今の季節はどんな特徴があるのか？春は、暖かくなるにつれ、身体の内側にこもっていた、冷たく、重たい「カパ」（水）💧のエネルギーが溶け出す季節です💙 なので粘液が重たくどろっとしやすく粘膜系の諸症状がでてくるのでしょうね🥺 お鼻むずむずティッシュが手放せなかったり身体が浮腫んだように重だるかったり… わたしは思い当たる節がありまくりです😭 ではそんなカパが優勢になりやすい今のおすすめな過ごし方は？🤔 ♡冷やさない ♡食べ過ぎない🥺とくに水分を取り過ぎないようにする ♡お昼寝は控えましょう ♡適度に身体を動かす（少しアクティブなものがおすすめ🧚‍♀️）ヨガの実践はとても良いと思います🎀 そんな中でもおすすめのアーサナは『後屈』（※写真のアーサナはいきなり行うと負荷がかかりやすいので必ず指導者の元適切な準備を行ってから練習しましょう）おうちで行う際はベイビーコブラなど優しい後屈が良いかもですね❤︎︎ クラスの中では今の季節後屈のアーサナを満遍なく入れるようにしていますので1人での練習が不安な方はぜひクラスに遊びに来ていただけたらと思います🌷 アーユルヴェーダとヨガの知恵を使って心地の良い毎日を過ごしましょう🌕🌿🕊 chihana 」4月1日 19時28分