郷司利也子のインスタグラム(goshiriyako) - 3月9日 01時20分
朝トレ。
MMAと書いたTシャツ着てますw
MMAは総合格闘技です。
総合的格闘技をやっている友人にいただきましたw
今日のメニュー。
バーベルスクワット 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 10回3セット
バッグランジ 10回3セット
開脚スクワット 10回3セット
マシーンでスクワット 10回 3セット
(足の仕上げ)
腹筋(毎日)
足上げ、斜め、まっすぐ
ロードワーク
夜はボクシングの練習(;´д`)
以上となります。
足の日は、嫌いです…。
きついから(;´д`)
パーソナルの先生に教えてもらう前は、40キロくらいのバーベル背負ってスクワットが出来ました。
正しい形に強制してもらってからは、20キロ持てなくなり、現在やっと25キロくらいまでになりました。
足首が固かったので、ここまでくるのも大変でしたが、またまだです。
足首!!!!!
明日も頑張ります!
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2021/3/9