こころのたねのインスタグラム(kokoronotane) - 2月27日 10時00分

❁.*⋆✧°.*⋆✧❁
ヘルシー簡単🌼【卯の花サラダ】レシピ

先日ポストのお昼ごはんの中から、
我が家の定番、卯の花サラダのご紹介🌼

じゃが芋の代わりに生おからを使い、
仕上げにかつお節を合わせることで風味豊かに。

火を使わず簡単に作ることができてローカロリー✧
ぜひお試しください( ˊᵕˋ )

【材料】作りやすい分量
------------------------------------

A ｜きゅうり　　50g（約1/2本）--薄切り
　｜にんじん　　30g（約1/8本）--薄切り
　｜塩　　　　　小さじ1

B ｜生おから　　100g
　｜玉ねぎ　　　30g（約1/8個）--薄切り
　｜ツナ缶　　　70g（約1缶）--汁気をきる
　｜コーン缶　　70g（約1缶）--汁気をきる

C ｜酢　　　　　大さじ1
　｜マヨネーズ　大さじ2
　｜しょうゆ　　小さじ1
　｜黒こしょう　適量
　｜かつお節　　ひとつかみ

------------------------------------
【作り方】
❶ Aを合わせて揉み込んで5分おき、塩を水でサッと洗い流して水気をしっかり絞る。

❷ ボウルに①とBを入れてざっくり混ぜ、Cを材料順に加え、そのつど混ぜ合わせて完成です✨


📝保存の目安：冷蔵3日


-------
Amebaブログ・LINEブログ日々更新中➰✏︎
@こころのたね

それでは
今日も良い一日を👋(´◡`)
❁.*⋆✧°.*⋆✧°.*⋆✧❁✧°.*⋆✧°.*⋆✧°❁

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する