YumeFitのインスタグラム(yume_ifbbpro) - 2月25日 07時51分

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今回の減量は過去11戦の中で
1番苦しい食事制限でした😥

急きょ12月中旬にプロクオリファイが発表され
たった2ヵ月で5.5kgを絞らないといけない状況に。

いつもなら1,200kcal/dayでコツコツと絞りますが
今回は12月は1,000kcal、1月は800kcal、2月の2週間は600kcalという悲惨な栄養状況で毎日ハードトレーニングを行ってきました🤮

食事は鶏胸肉、卵白、玄米、オーツ、バナナ、さつま芋、シメジ、エノキ、なめこ、ほうれん草、インゲン、キャベツ、ぬか漬け、キムチ、お味噌汁を毎日固定で完全ローファットで通しました。

最後の1週間は体の張りを戻す為にカーボを高くし1,200〜1,400kcalまで一気に上げて、試合前のディプリートとカーボローディングはしませんでした。

減量時はカーボサイクルを組み数日に1回はハイカーボを行い、なんとか生きているという地獄のような毎日でした😳

その影響で初めて生理が来ませんでした😭

地元大阪の開催という強いプレッシャーもあり、「絶対に勝つ！」と決めていたので、ある意味甘えが吹き飛び最後までやり切れたと思います。

やっぱり女性の減量は0.5〜1kg/月で5〜6ヵ月かけて、丁寧に絞ることをお勧めします。
オフの時はあまり体脂肪を乗せ過ぎず、減量は急ぎ過ぎず、計画的に進めるのがコンディション的にも良いのかなと思います✨

今後のプロ戦に向けて、アマチュア最後にある意味素晴らしい経験が出来ました👯‍♀️

02.18.2021撮影

※危険なので絶対に真似はしないでください。

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