hazuのインスタグラム(diet50_38) - 2月19日 19時39分

毎日のちりつも！私の体重キープ術！
ダイエット初心者の方にも！！

こんばんは！
最近の食生活や意識していることを
まとめてほしいとのリクエスト頂いてたので
今日は私の最近の体重キープ方法をまとめました☺️✨

ダイエット初心者の方で、筋トレとか食事管理
以外の意識を変えることもダイエットには
大切なので、参考にして欲しいです！！

せっかく痩せたのにリバウンド怖くて
食べたりできないという方は
痩せた＝はい！ダイエット終わり！とは思わず
次は習慣化させることを目標にしてほしいと思います😊✨

食事だって野菜を意識して取り入れて
バランスよく食べるようにすれば
お米も食べれるし、むしろ健康面を考えると
炭水化物も食べた方がいいです！

食事中よく噛むように意識したり野菜を沢山食べるようにすると
消化にもいいし、お腹も膨れます！！
炭水化物少しでも満足できます◎

運動もその日の体調次第で
たくさんやる時もありますし、疲れてる時は
軽くやったり、完全にオフにするときもあります😂

ダイエット初心者でなにやったらいいか
わからないという方は、これを参考にするだけでも
ダイエットの一歩になるので
まずはできることから少しずつ
ちりつもが大切です！！😊💞

このキープ方法は普段やってることなので
もちろんイベントの時とかオフ日は
いっぱい食べたりトレーニングできない時もあります！！😂✌️

普段からこの生活を心がけていると
食べすぎちゃった次の日とかにも
すぐに体重戻るようになりました🔥💪

毎日少しずつでもできることを増やして
ちりつもダイエットしましょう😍

今の私の目標はこれらを習慣化させること！

キープするために心がけてることは
このように沢山ありますが...。

慣れてきたら習慣になったり
当たり前になってきて辛くなくなってきた！

ダイエットに終わりがあるとすれば、
無意識にできるようになったときが
ダイエットの終わりだと思ってます！

いきなりではなく少しずつ少しずつ
習慣を変えていくと楽にとまでは
行かないけど楽しくダイエット
できたり辛くないダイエットになります！

嫌なことやり続けるのはしんどいので
習慣化して当たり前にしてしまおう！

一緒に頑張りましょう！🔥✊

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