山賀琴子のインスタグラム(kotokoyamaga) - 2月12日 20時49分

ちょ、ちょっと待ってよ🤯

2017年と2021年の比較！

ビフォーアフターが
凄まじいことになっております😂

1枚目は2016年の、激痩せ期で
引き締まったボディー

比較画像は2017年と2021年…
いや変わりすぎでしょう🤣

2017年
体重49キロ 体脂肪率23%くらい

2021年
体重42-44キロあたり
ベースは43キロ
体脂肪率18-19%

一番何が効いたかっていうと
お酒の飲み過ぎをやめたのと
それに伴う食べ過ぎも減った、
基本自炊になって塩分・脂質・糖質が
全体的に減ったのが大きいかなと！
万年浮腫で顔がパンパンだったので
輪郭もかなり変わりましたね〜😂
前はまんまる😂

運動は家で姉とダンスしているだけ🕺🏻
(これがかなり効く!)

詳しくは今度YouTubeの動画に
まとめようかなと思います🔥🔥

#ビフォーアフター#beforeandafter

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