hazuのインスタグラム(diet50_38) - 2月12日 19時52分

◯◯しながらでできる二の腕を細くするトレーニング💪

#運動音痴なダイエッターが筋トレやってみた

こんばんは！
今日は私がやっているながらでできる
二の腕のトレーニングの一部を紹介します！

基本的に二の腕トレは手が塞がるので
スマホ見ながら！とかは難しいですが
テレビなどを見ながらできたり
ちょっと空き時間があるなぁって時に
やってみてもらえるといいかと思います！

個人差はあると思いますが
二の腕トレーニングって地味〜にキツくて
後ろでバイバイするのとか
見た目めっちゃ簡単そうに見えるのに
実際やってみるとキツい〜！！
って思いながらいつもやってます😂

二の腕のトレーニングって
やりづらいし、なかなか使わない筋肉なので
少しやっただけで筋肉痛になることもあります！

筋肉痛になった場合は
しっかりとお休みすることも大事なので
無理してトレーニングせず
自分のできるペースで行ってください！

また、姿勢が悪くなっていたり
猫背や巻き肩がクセになっていると
二の腕も痩せづらいと言われているので
お風呂に入って温まっているときにでも
肩甲骨や背中のストレッチなども
積極的に取り入れてくださいね✨

普段から姿勢を良くすることは
健康にもいいですし
姿勢が良くなれば、全体的に
スタイル良く見えるので気がついた時に
肩甲骨まわしなどして欲しいです！🥰

少しずつでもいいので
何事も継続できるようにしましょうね✊

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