菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 2月5日 15時05分

【今月のヨガクラスのテーマ→お休みスイッチを作る。】
優しい優しい前屈。
今週の
@utlyoga クラスで好評だった、この前屈。
なんてことないんだけど、
・休むための前屈
だから、もも裏や膝裏に伸びを感じなくてＯＫ。

もっと膝を曲げてもいいし
もっとたくさん補助の道具を使って
『その人らしく』休める状態を作ればいいのです。
手の位置だって“ゆっくり休めるところ”
を探して置けばいい😊
おうちならたくさんのクッションや枕、ブランケットを使ってみてください。
私のおすすめは、
眉間を柔らかい所に置いておやすみすること。
“いい塩梅”を見つけるまで何度でも場所を変えてもいいので、ご自身にとって落ち着ける場所を作ってあげてくださいね☺️

#restorativeyoga
#レストラティブヨガ
#リストラティブヨガ

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