杏奈のインスタグラム(anna97114) - 2月4日 14時22分

【お尻・下半身トレーニング】
丸っと美尻を目指す為のトレーニングをまとめてみました🙂
オンラインメンバーさんは今日のレッスンのおさらいとプラスしながらでも🙆‍♀🧡
1️⃣#スクワット#バックランジ
お尻の力で立ち上がり10回×２set🔥
2️⃣#サイドランジ
つま先と膝を外に向け腰を落としたまま、腰の位置は一定に保ち膝を曲げて内ももを伸ばし左右10回×２set🔥
3️⃣#膝つきスクワット
膝は外、つま先は内側に向けて膝立ちから2回バウンドさせてお尻を深く伸ばし、恥骨を突き上げるようにお尻をしめてスクワットを繰り返し10回×2set🔥
4️⃣#シングルレッグバック
片脚を伸ばし、伸ばした足裏に力をいれて内ももも同時に伸縮させ左右10回×2set🔥

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