門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 2月2日 17時59分

はじめてでも大丈夫👌🌱
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今日は運動経験があまりない方が始めるべきエクササイズを紹介します。幼少期に運動経験が少ない方は、運動神経の働きが鈍い傾向にあります。
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これは心拍数を上げる為に必要な筋肉に酸素が送れていないので、いくら運動しても心拍数は上がりにくく、体型も変わりにくくなります。
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質の良い負荷のかけ方、負荷がかかっている際の筋肉の伸長を大きくし、運動神経を活発にさせていきましょう💪✨
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その為には、基本の体力、関節周りの強化が必要になります。毎日出来る事から初めてみて！
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全てのエクササイズは30秒ずつ休憩なしで動いていきましょう👍
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※水分補給を忘れずに自分のペースを大切に動作してみてください。
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出来ない事があっても心配しないで下さい👌今の体力がそのくらいだと言う事を受け止め、毎日出来るベストを尽くしてみましょう🧜‍♀️💕🙌
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BGM : Epidemic sound🎶
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