LIPS(リップス)-コスメ・メイク動画のインスタグラム(lipsjp) - 1月31日 22時00分

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【ホットヨーグルトのレシピ】

今回は寒い日にぴったりな
ホットヨーグルトのレシピをご紹介します♪

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◎材料
・ヨーグルト　100gぐらい
・はちみつ　　大さじ1
・水　　　　　小さじ1

◎作り方
耐熱容器に材料を入れて混ぜ合わせ、
電子レンジでチンするだけで出来上がり！

目安は500wだと1分、600wだと40秒ぐらいです。
電子レンジやヨーグルトの種類によるので
はじめは少しずつあたためながら作ってください！
人肌より少しあたたかい(40℃)ぐらいでOK☆

◎ポイント

・少量の水を入れることで分離しにくくなります。
あたためすぎると分離するのでご注意ください⚠︎

・ヨーグルトはあたためると酸味が増します。
はちみつなどで甘みを足すと食べやすいです♪

◎アレンジレシピのご紹介

・グラノーラ入りホットヨーグルト
あたためたヨーグルトにお好みでグラノーラを。
腹持ちもよくなり、栄養価もUP

・甘酒ホットヨーグルト
ヨーグルトと市販の甘酒(ヨーグルトの1/3の量)を
混ぜ合わせてから電子レンジであたためます。
発酵食品×発酵食品で免疫力UP

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ホットヨーグルトは夜に食べるのがおすすめ☆

胃腸が1日の中で1番活発に働く時間帯は
夜22時〜夜中の2時とされています。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を整えることで、
便通がよくなり、ぽっこりお腹の改善、
肌荒れやニキビの改善なども期待できます！

また、脂肪の分解を促進するホルモンは
睡眠中に分泌されます。
ヨーグルトに含まれるカルシウムが
そのホルモンの分泌をたすけてくれるので、
ダイエット中の方は夜に食べるのが効果的なんです♪

難しい話になりましたが、とにかく美味しいので
ぜひ作ってみてください ♡

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