門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 1月26日 15時22分

生理中のエクササイズ
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生理中は他のエクササイズをしてはいけないという事ではありません🧜‍♀️💕生理中であっても普段の同じ運動をして大丈夫です。
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体調が悪い方や、生理痛がひどい方は今回のようなエクササイズを選んでいきましょう。
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PMS、慢性的な下半身のむくみ、冷え、腰痛にも効果的なので是非試してみてください👌✨
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1️⃣テーブルトップ&膝倒し30秒
2️⃣ディップス20秒
休憩10秒
3️⃣テーブルトップ・トゥタップ30秒
4️⃣クロス・クレイドル60秒
5️⃣ ピエロ・クレイドル60秒
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BGM : HALLMAN🎶
レギンス: @onzie @kitstorejp
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