OZmall hairsalon（オズモールヘアサロン）さんのインスタグラム写真 - (OZmall hairsalon（オズモールヘアサロン）Instagram)「. ＼ #コロナ太りを解消しよう／ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 緊急事態宣言が発出され、再び家で過ごす時間が増えることに‪︎‬‪︎⍨ 家にいる時間が長いと運動不足や食べ過ぎによって、太りやすくなるもの。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ そこで、お腹ぽっこりを解消するエクササイズを2つ紹介します✨ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 【腸腰筋エクササイズ💪】お腹ぽっこりを解消するためには、骨盤の周囲にある腸腰筋（ちょうようきん）を鍛えることが有効。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 1．立って片側のひざを直角に曲げたまま、太ももをできるだけ高く上げる 2．ひざを直角に曲げたまま、太もものつけ根を軸にひざを後方へ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 1⇔2を30往復くらいを目指して繰り返して。逆側の脚も同様に。「腰を反らないこと」「ひざは左右にぶれないようにまっすぐ前後にふること」を意識❣ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 【MP関節エクササイズ🦶🏻】歩くときも腸腰筋を鍛えるには、足の指の付け根にある「MP関節」を使って親指で地面をけり上げるようなイメージで歩くことがポイントに。まずはMP関節を活性化させよう。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 1．立って片側の足のかかとを上げる。つま先は床につけたままにしてMP関節を谷折りにする 2．かかとを着地しつつ逆側のMP関節を1と同様に谷折りに。1⇔2のその場足踏みを1分程度繰り返して ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ コロナ太りが気になる人は腸腰筋を意識して、健康的なダイエットを実践しよう🎶 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ↓↓詳しくはこちらor「オズモール　保健室」で検索🔎 https://www.ozmall.co.jp/healthcare/diet/article/26623/ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ・－・－・－・－・－・－・－・－・－・ @ozmall_beauty @ozmall_editors #ozmall #ozmallbeauty #ozmallbeautychannel #働く女性の保健室 #お腹痩せ #お腹ぽっこり #インスタダイエット #ダイエット #エクササイズ #宅トレ #家トレ」1月24日 20時00分