石垣彰啓さんのインスタグラム写真 - (石垣彰啓Instagram)「〜ケトジェニック約2ヶ月の結果〜 2020/11/18から2021/1/14 ・徹底した糖質制限・高脂質の食事・週4で筋肉を維持したトレーニングこれを2ヶ月続けてこうなりました。 ◆体重69kg→63kg ◆体脂肪は家の体脂肪計しかないからあてにならないから無視しました。見た目で体脂肪が減り、筋肉量が減ってなさそうならOkでいいやと思いました。何事も継続。そしてストイックに。そうすれば変わらないものはないんだなぁと。筋肉が落ちるからとか、色々言われましたが、、何事も自分で経験して実感しないと気が済まないからとりあえずやってみました。仮に筋肉が減っていても見た目がこうなるならおれは全然ケトジェニックオススメします。あとはリバウンドしないように試行錯誤して頑張ってみます。 #ケトジェニック #ダイエット」1月16日 19時42分