本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 1月12日 19時57分
【むくみがスッキリする6つの事】
ファスティング2日目でむくみがだいぶスッキリしてきました✨
今日は見た目のコンディションに大きく
関わってくる"むくみケア"について
私がやってるケアも色々あるので
6つ挙げてみました🙋♀️❤️
①消化を休める
消化を休めると代謝力が上がり、むくみもスッキリしやすいです😚ファスティング中など特に感じる効果のひとつでもあります。良く噛むことや、加工品や刺激物、お肉類を控えめにすると消化への負担が少なくなりますよ✨
②睡眠時間をしっかり確保
睡眠不足になると本当むくみます😂夜更かししてると夜中あたりから手足のむくみを感じるので、むくみが続くときは睡眠から見直すと根本ケアになるかも。
③塩を使う
塩分は摂りすぎるとむくむ原因にもなりますご、アウターケアに使うと身体の水分を外に排出しやすくしてくれる効果もあります。塩をお風呂に入れたり、マッサージの際に混ぜるのも＋αの効果に！
④温める
身体が温まると血流が良くなり、身体の水分の流れが良くなることにも繋がります💡手足の末端やリンパ節、お腹まわりなどを温めるように、冷え予防もしっかりしています☺️
⑤マッサージする
直接アプローチすることで、血流やリンパの流れがUP。水分代謝も促されます。手っ取り早くスッキリさせるにはマッサージはかなり有効です✨🥺お風呂に浸かるだけでも水圧でマッサージ効果アリ◎
⑥ストレッチする
ストレッチや軽い運動もむくみケアに効きやすい◎柔らかい身体づくりが、コリを溜めないめぐり良い身体にも繋がるので普段からこまめに伸ばしています👌
とにかく寒いので、冷えたり
食事も塩分過多になりやすく
むくみを感じやすい今の時期。
ぜひいろんなアプローチを知って
よりコンディションのよい
日を増やしてもらえると嬉しいです☺️
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2021/1/12
