本島彩帆里さんのインスタグラム写真 - (本島彩帆里Instagram)「【消化を休めることがヤセ体質にもつながる】 2021年投稿1発目は、ダイエットや美容の要になる腸内環境について。腸内環境が元々ズタボロ？だった私は十代から頑固な便秘で、週に1.2度しか出ないことが普通😂(本当にツラかった… 色々試しても改善しない頑固な便秘を解消したきっかけがファスティングでした🥺💩 その頃からずっと愛用しているのがグローリーインターナショナルの #ファストザイムと #テンペ粥 ☺️❤️ @eume_official 福袋でゲットできなかった方は楽天で探してみるとよいかもです🤔 ファスティングは食べること(消化)を休み身体の代謝力を最大にするのが目的。ダイエット目的でやると無理をして我慢してしまいやすく、断食後の回復食期間に暴食を招いてしまうことがよくあります。なので、まずは半日ファスティングから始めてみたり1日→2日→3日と順を追ってステップアップするのがお勧め✨ 「半日や1日でも効果あるんですか？」と言われることもあるのですが、目の前の一時的な大きな結果を得る為に無理をすることも一つの選択ですが、自分のペースでステップを踏みながらやることは反動やリバウンドは少ないはず。むしろ反動がある事は今の自分には合っていない。"無理をしている"というサインかもしれないです。たとえ半日や1日でも自分のペースでちょこちょこやっている方が反動が少なく腸内環境自体も少しずつ変わっていって結果、痩せやすい身体作りなどにも繋がりやすいのでは🤩とお思います。事実、私も無理をしてダイエットしてた時はいつもリバウンドがセットでしたが目の前の実感がたとえ少なくても、できることを少しずつ積み重ねていくようになってからできることも、身体も確実に変化して定着していきました☺️ 無理なく、ダイエットというより消化を休める感覚で続けているファスティング。消化に負担をかけがちで胃腸が疲れてる年始のタイミングが多いです💡 昨日から・準備食期間を３日間・ファスティング期間3日・回復食期間3日間ストーリーでなるべく実況していきます (ハイライトにも入れます🙆‍♀️) そして先日、ライブのアーカイブが投稿中に消滅してしまったので🙇‍♂️ 明日お昼前後のどこかのタイミングで腸活をテーマにライブする予定😂🙏 ご飯のポイントなどは @saori_lifestyle にものせていきますね🍚 」1月9日 21時01分