C CHANNELのインスタグラム(cchannel_jp) - 1月2日 17時55分

@hazu さんの投稿をお借りしました🌟
.
💗Follow me👉 @cchannel_girls 🎵
.
.
〜私の、ダイエットルーティン〜
.
ダイエット中や今のルーティンをまとめました✨
このルーティンを2.3ヶ月続ければ目に見えて変化します！
人間が物事を習慣化させるのには約2ヶ月かかると
言われているので2ヶ月間はしっかりとルールや
目標を立てて頑張りましょう🔥！！、
.
50kg→42kg 体脂肪は32%→20%まで
痩せたダイエット始めの2ヶ月間は
基本的には筋トレはせずに運動はほぼなし
ウォーキングのみでした！
.
とりあえず長すぎて何からすればいいのか
わからないって方のために今日からすぐできる
ダイエットも以下にまとめておきます🔥
.
★ウォーキング毎日8000歩
★毎日体重測る、記録
★夜はきのこなどの食物繊維沢山食べる
★飲み物をお茶と水に変更
★お茶は黒烏龍茶か特茶
★お菓子や間食はおからクッキーや
カロリーオフのロカボスイーツや、
スルメ、さけるチーズ、蒟蒻畑、ヨーグルトなどなど
★半身浴は42度で40分〜1時間くらい
★体重✖️40ccのお水を飲む(50kgなら2L)
.
是非今ダイエットしている方の
参考に少しでもなれば嬉しいです🥺🥺
.
.
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエットメニュー#ダイエット生活#ダイエット食事#痩せたい#痩せたいけど食べたい#ルーティーン#ダイエット法#ダイエット方法#カロリー制限#低カロリー#朝ごはん#おやつ#間食#食物繊維たっぷり#きのこ料理#ナイトルーティン#ウォーキングダイエット#ストレッチ#サラダ#サラダレシピ#健康的な食事#体重記録#マッサージ#コンビニダイエット#お菓子#美意識向上#cchanライフスタイル

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する