イム・ジヒョンのインスタグラム(imvely_jihyun) - 12月30日 22時27分

블리님들!! 운동 할 시간 입니다😉
복근 운동인데요!
1️⃣공이나 없으면 휴지도 가능합니다! 공들고 엉덩이와 꼬리뼈를 바닥을 누른다는 느낌으로 앉아서 상체는 뒤로 45도정도 누워줍니다. 그럼 배에 힘이 뽝 들어갈거예요. 이 상태로 양쪽 바닥에 찍어줍니다. 20번씩 3회
2️⃣하복부운동! 공끼워도 좋고 없으면 그냥 하셔도 됩니다. 손을 엉덩이 옆에 대주고 다리를 올렸다 내렸다 하면 되는데 올라갈때 숨 들이마시고, 내려갈때 숨을 내쉬면서 더 천천히 내려가 주세요! 허리가 안들리게 상체를 바닥으로 눌러주세요! 이렇게 20번씩 3세트!
얼른 한번씩 하시고 스텝퍼 타고 주무세요!!!😉👍🏻
#블리홈트

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する