横川尚隆のインスタグラム(yokokawa_naotaka) - 12月7日 21時21分

胸のオススメ種目‼️ダンベルフライ‼️

ダンベルフライやり込んでから胸の成長がよくなった気がする🤔
バッキバキにストレッチさせて
ガッチガチに収縮させて！

最初の2セットは12回くらいの高回数
次の2セットは6〜8回くらい
次の2セットは4回くらいの高重量で
で6セット目終わったらすぐドロップセットで限界まで‼️
ダンベルフライ簡単なようでなかなか難しいけどオススメ🤤

明日は朝からロケで3時起きなのでもう寝ますおやすみ💤また明日🙋‍♂️

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