福岡放送「バリはやッ!」のインスタグラム(barihaya) - 11月19日 07時56分

🌈
けさ(11/19)の特集は、バリはやッとる❗️

SNSで話題沸騰中の筋トレ本、
『力尽き筋トレ』
(石本哲郎/著・光文社 1320円)をご紹介📚

「ヘトヘトに疲れていてもできる筋トレ」に
優ちゃんが挑戦しました💪😤✨

🏋️‍♀️#つかまって片足立ち
(バランス感覚・お尻の筋肉・体幹強化など)
①左手を壁につけ、右足を浮かせる。
②左足のかかとに体重をかけ、膝を軽く曲げる。

↑これを1分間キープ❗️
反対の足も同じように、2セット行いましょう✌️

🏋️‍♀️#息止めチャレンジ
①大きく息を吸って止める。
②限界がきたら一気に吐く。

30秒から1分の休憩を挟んで、もう一度繰り返しましょう。

🏋️‍♀️#手足バタバタ
(四十肩予防・むくみ改善)
①寝たまま手足を自由に振り回す。

力尽きるまでやりましょう。

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• 川崎優