高橋里彩子のインスタグラム(konkonwanwan) - 11月13日 20時59分
♡〜私がやったのダイエット方法〜♡
①腸内環境を良くする！
朝、ヨーグルト（甘くてオッケー）
昼 野菜
夜 味噌汁、スープ
これを3日間★
これだけで2，3kg落ちるよ✨
水はたくさんとった！
②めちゃくちゃ歩く！
とにかく歩く！
気が向いたときでオッケー💗
じゃないと続かないから😂
電車一駅使うなら歩こう！
荷物重くても頑張ろう！
ぐらいのモチベーション😋💕
ついでに買い物しよーとか、
ついでにコスメみたいから歩こう♥️♥️
って思って歩いてた👍🏻
そしたら一日1万歩に2万歩とか歩いてたかな？
③断食
♥断食前♥
にやるのが
最初から断食するとやっぱりしんどいじゃん😭💕
だから、
まずは炭水化物を減らしていく！
量を減らすことから考えてゆっくりでオッケー♥️
で、だんだん炭水化物抜いていくの👍🏻
炭水化物抜くと食べるものないじゃんって思うんだけど意外とあって、
こんにゃくとか、豆腐、野菜、肉とかはお腹溜まる！
ご飯代わりに豆腐、野菜炒めとかやってた！
あと、
卵にもやし巻いてオムライス風とかにしてた🍓
で、
そこから更に減らして
野菜だけ、豆腐だけにする！スープとか
それに慣れたら
断食👍🏻👍🏻
♥断食♥
3日間やったよー！
その間は酵素飲んでた💘
酵素栄養あるし、甘いから体にもいいし、
体にいいものだけを吸収してくれるからおすすめ♥️
ペットボトルに酵素割って500mlを
持ち歩いて仕事とかしてた🤣🍓
それを一日のみきるかんじ！
水はたくさん飲んでね♥️
♥断食後♥
断食前の逆！
すごい消化がよくなるから
サラダとか豆腐とかから
食べる感じ😋♥️
だんだんうどんとか
雑炊とかにして
お肉足して、
ってやっていくの💘
そしたらだんだん下がって行ったよ💗💗
やっぱりイライラしたりとか、
食べたくなったりするの😭💕
誘惑とか友達とのご飯とかもさ、
でも、この期間はって思ったときは
申し訳ないけど友達の誘いとか断ったりとか、
ダイエット中だからってごめん😭
って言ってサラダだけ食べてたよー！
私はやらなきゃって思ったから頑張って痩せたけど
2、とかなら3キロ
最初のやつやるだけで全然変わるからやってみて♥️😋
でもやっぱり自分に合うダイエットを
見つけるのがいいかな🤔💞
私はがむしゃらに頑張ったけど
食べ物好きなのに食べれないってなると
ストレスになるから
我慢できるなら頑張ってみる！！
私はこうなりたいとか
太ってるのはヤダ。これ以上太りたくない。
って思えてなら続けられるのが1番★
ちゃんと自分に合ってるダイエットしないと
ら本当に続かないしストレスになるもん🙄♥️
ちょっとしたところで歩くとか
歯磨きなしながらスクワットとか、
ながらとか
食べ順はを
サラダからとかは
日頃から取り入れやすいよ(*´︶`*)❀
人によって合う合わないのダイエットあるんだけど
それって、
遺伝子の問題もあって、
それを知る遺伝子検査とかあるから
本気でダイエットしたいって人は自分には
何が合うのか調べるのはいいかも\( ^^ )/♡
人によって、小麦粉は太りにくいとか
糖質は食べても太りにくいとかも有るんだよ😮💕
だから遺伝子検査で調べてみるのあり！
みんなも無理せずきれいになろう\(｡˃ ᵕ ˂ )/ ✧*｡
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2020/11/13
