田口純平のインスタグラム(junpei_taguchi) - 10月30日 21時07分

今日は、肩トレ💪

メニュー

◆ダンベルプレス 20kg 20rep 1set
30kg 20rep 3set
40kg 10rep 1set

◆ダンベルインクラインサイドレイズ
10kg 左右10rep 3set

◆バーベルアップライトロー
40kg 15rep 3set

◆シーテッドダンベルフロントレイズ
7kg 20rep 3set
↓(コンパウンドセット)
10kgプレートレイズ 15rep 3set

◆ワンハンドダンベルフロントレイズ
14kg 左右10rep 3set

◆シーテッドダンベルリアレイズ
7kg 20rep 3set

◆スタンディングリア
12kg 20rep 3set

良いトレーニングできた👍

#workout #shoulder #training

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