三佐和あやのインスタグラム(misawa_aya) - 10月26日 21時04分

日曜日コーデ✨家族で #鬼滅の刃 求めて 再び くら寿司さんへ... 🍣


#code
caught ... @BEAUTY&YOUTH UNITED ARROWS 
knit ... @神戸レタス 
one-piece ... @神戸レタス 
tights ... @inujirushi.shop 
pumps ... @SESTOセスト 

マタニティマーク ... @marron_rosette 

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Watch ... @nomonday_jp 
※クーポンコードありますよ♪

【 misawjo 】

購入時使用で10パーセントオフになります。
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妊娠中 お寿司食べてますか？ ってよく聞かれるんですが、全く食べない！ とかでなく、控えめに食べてます ♪

現在 臨月ですが、
妊娠中の食生活こうしてました！
（個人的なものです）
⚪︎◦⚪︎◦↓ ⚪︎◦⚪︎◦
■OK
お寿司 お刺身とかの生ものは 4切れくらいまで
その日のうちに食べれるものを。

生ハムは2.3枚まで。

いいお肉（🐮）のレアな焼き加減は外食に限ってOKルールにしてて、お家ではよく火を通します。

■NG
牛豚鶏の完全レアなもの。馬刺し、ユッケとか、生たまご、カビの生えたチーズ。カフェインが入った飲み物。
ノンカフェインのものは、アカチャンホンポや西松屋で簡単に手に入るから便利ですよ😀
ジュースは砂糖が多いから できるだけ控えています。母体がアトピーなので 牛乳のみすぎないように 豆乳に変えたりしています。

お菓子は ポテチや インスタントラーメンが体が受け付けず 気分悪くなるので お腹空いたら できるだけ おせんべいとか りんご みかん、ヨーグルトを食べています。
昆布・海苔の とりすぎを 控えてます。日本人は昆布エキスをとりすぎる傾向にあるんですって！

■サプリメント
その他 葉酸サプリは ベルタ葉酸サプリを1日4錠飲んでいます。
最近 葉酸サプリ飲み忘れると 就寝時に 脚がぞくぞく病になるんです！！なったことありますか？体の冷えと葉酸不足で起こるらしく、脚がジッとしていられなくなる 妊娠中に起こる脚ぞくぞく病！やっぱり 普段の食生活だけでは補えないんだなぁと感じています😅
※葉酸サプリは5個まえの投稿でシェアしてます！


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