キム・ジフンのインスタグラム(jiraishin99) - 10月22日 03時21分

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간헐적 단식으로 다이어트 하신다는 분들..
잘 하고 계신가요?
간헐적 단식 관련해서 디엠을 굉장히 많이 받았는데,
다들 잘 하고 계신지 궁금하네요

오늘 공복에 운동을 하면 체지방이 얼마나 타는지 궁금해서 운동 전, 후로 인바디를 재봤는데,, 생각보다 지방량이 많이 줄어드네요 ㅎㅎ 웨이트를 두시간 정도 보통강도로 쉬엄쉬엄 한 후에, 체지방량이 6.1 키로 에서 5.5 까지 600그램 정도 줄어든걸로 나왔어요.. 물론 인바디가 그 결과를 정밀하게 신뢰하긴 어렵겠지만,, 이정도면 간헐적단식과 공복운동의 체지방 연소 효과는 충분히 확인할수 있는것 같죠? 체지방률은 9.1% 에서 8.2%까지 줄었고요... 체중이 100그램 늘어난건, 제가 운동하면서 물을 700미리 정도 마셔서 그런걸로 보이네요. 물+700, 지방-600, 합하니까 100그램 정도 체중이 늘은거... 골격근량이 500그램 늘어난건 아무래도, 운동하면서 근육에 혈류량이 모이다 보니까 자연스레 무게도 더 나가게 된것 같습니다

추워진다고 움직이는거 귀찮아 하지 마시고,
운동 시작해 보세요!
진심으로 살을 빼고 싶다면, 개인적으로 간헐적단식과 공복운동을 강하게 추천하는 바 입니다

#간헐적단식

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