美容整体師川島さん。のインスタグラム(biyou_kawashima) - 10月17日 23時16分

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. 【最強！二の腕痩せトレーニング】

こんばんは、美容整体師の川島です👨‍⚕️
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今回は、二の腕痩せ運動をお伝えしていきます🎓
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POINTは、、、、
上腕三頭筋、肩甲挙筋をストレッチしていくことです！
息を止めないようにしっかり呼吸をしよう！

・二の腕ストレッチ

＜STEP1＞
１、右手を上から後ろに曲げて
反対の手で肘を引っ張りましょう
【筋肉が伸びる感じを感じましょう。】

・脇のストレッチ

＜STEP1＞
１、右手をまっすぐ伸ばして 右手で左手首を握り上半身を右に倒しましょう

・肩甲骨運動

＜STEP1＞
１、両手を上に上げて 肩甲骨と肩甲骨を寄せる様に手を下ろします

この続きはYouTubeで！
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是非試してみてね🙆🏻‍♂️
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