ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 10月13日 17時12分

くびれをつくる🌟
【捻った椅子のポーズ】

今日はねじり腹筋の
100倍簡単なのに
括れができるヨガポーズを
紹介します☆

[やり方]
✔️足を腰幅に広げて立ちます
✔️手を上にあげ
✔️はく息と共にお尻を下げます
✔️あげた手を胸の前に下ろして合掌
✔️上半身腰から捻って
✔️肘を太ももの外側にかける

⚠️足の指先よはまっすぐ正面
⚠️膝は前にですぎないようお尻を後ろに引く
⚠️体を捻ったとき膝は正面
⚠️手で無理やりねじるのではなく
　腰から捻るイメージで

↑これができたら5呼吸
ゆっくりお腹のねじれを味わってみてください

左右両方やるのを忘れずに☆

Photo by @_yogini.amy
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#ヨガジョ で皆さんのアーサナ写真をお待ちしています☺️💕
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