斎藤みらいのインスタグラム(miraisaitou716) - 10月10日 20時49分

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最近周りの友人や仕事繋がりの方、セラピストや睡眠に悩んでいる方が睡眠改善のストーリーを見てます！っていうメッセージを頂くことが増え、少しでもお役に立てているみたいで嬉しい限り🤔⠀
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季節の変わり目で寒暖差により体調を崩しやすかったり、生理痛やPMSが辛い、漢方苦手(わたしも)っていう方におすすめのわたしがずっとハマっているカモミールソイミルクティーをご紹介します🙋🏻‍♀️⠀
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カモミールには精神的なイライラを鎮めてリラックスさせてくれたり、抗ストレスや安眠効果、体お温めてくれる、アレルギー緩和、皮膚や粘膜を保護するのでアンチエイジング効果、菌やウイルスの予防にも役立ちます🌼⠀
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効能も豊かで消化促進や鎮静の作用があり、ノンカフェインなので寝る前や夕食後に飲むのがおすすめです🙆🏻‍♀️⠀
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マザーハーブとも呼ばれていて生理痛の辛い症状を緩和してくれたりもするので生理前や生理中のときにも役立ちます◎⠀
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カモミールティーだけだとクセがあって個人的に飲みにくいので豆乳かアーモンドミルクで割って、生マヌカハニーとシナモンを一緒に摂っています。⠀
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マヌカハニーには殺菌効果や体を温める効果もあるので風邪やウイルス予防にも🍯⠀
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シナモンも万能で鎮静作用や胃など消化器官を温めて整えてくれたり、免疫力の回復、血行を良くしてくれたり、血糖値を下げてくれたりリラックス効果、抗酸化作用もあるので朝コーヒーにパラリとかけたりもします☕️⠀
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朝は必須アミノ酸のトリプトファンを摂って日中は活動的、夜はメラトニンに変わり深い睡眠を促してくれるバナナなどを良く食べています🍌
(カリウムも豊富なのでむくみにも)⠀
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よく生理痛やPMSのお悩みをＤＭで頂くのですが、わたしはなんなら楽しみになるくらいのルールを作っています🤫⠀
例えば運動は軽めにする、ご飯作るのがしんどかったらウーバーイーツOKにする、生理前のむくみを改善したいけどやる気が出ないときはマッサージや鍼治療に行く、事前に読みたい本を買ってカフェに行くetcなど！⠀
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ずっと通っている @zarahabeauty は癒されるしむくみもとれるし、スタッフさんも大好きだし、ご褒美に月1くらいでお世話になっています☺︎
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@feeriq_hari は体調や消化器官、肌荒れが気になったり、これまた元気をくれるゆみさんに会いにちょくちょく行かせていただいています💆🏻‍♀️⠀
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よかったら参考にしてみてくださいね☺︎⠀
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#睡眠改善　#moonmilk #routine

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