伊藤沙菜さんのインスタグラム写真 - (伊藤沙菜Instagram)「・ 10月から朝トレをインスタライブで配信してみんなと一緒に汗かいとります🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️🔥🤎🔥 （毎週日曜日〜木曜日） ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 筋トレメニューはあたしがお世話になってるパーソナルジムの @micchie_diet_official が監修です🙇🏼‍♀️🙇🏼‍♀️🤍 朝、昼、晩　どこの時間帯が自分の時間にしやすいかな？🤔と考えた時に、あたしは朝がつくりやすかった💁🏻‍♀️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ なおかつ、早起きして、運動して、お風呂入って、朝ごはんしっかり食べてとなるとなんだか良いことしてる気持ちになって自信が湧いてきて、満ちてきて、得意げになれて、内側から輝いているような気になってくるのです🙋🏻‍♀️💁🏻‍♀️←あたしやべぇ爆笑 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ となると、すっかり最高な1日になる💁🏻‍♀️🙆🏻‍♀️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 心身ともに健康的な状態でいるには？🤔とプレッシャーになりすぎず自分のことを考えてあげられる時間や行動ってとても大事だとつくづく感じております💁🏻‍♀️🙆🏻‍♀️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 朝型になるのおすすめです🌞🤍 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 夜型の方が急に朝型人間になると体調を崩しやすくしちゃったり😢前の日が遅くて無理矢理朝早く起きるとただただ昼間眠たい人wになるのでお気をつけ👩🏻 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ そんなあたしのLifestyle（かっけぇw）を『note』に書きはじめました💁🏻‍♀️🤍 #プロフィールの下のURLから飛んでね ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ブログってなかなか久しぶりなのだが🙋🏻‍♀️🤍 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ちょっと最近の納得いかない体重と体脂肪をnoteに公開しました🙄 数字出した方がこれからの変化がわかりやすいかなと思って🙄笑う ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 減量がんばっている朝トレ参加の方と一緒にあたしも頑張らせていただきます💁🏻‍♀️🤍 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ あたしは決してトレーナーではないのでみんなと同じポジションな🙆🏻‍♀️💁🏻‍♀️ 　 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ あっ相方の @satomeal と一緒にnoteをやっていて、あたしの行動を専門的な目線で良し悪しを書いてくれています🙆🏻‍♀️🤍 みんなのやる気が倍増する記事だよ🙆🏻‍♀️🤍笑う ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ では、今日も良き1日にしましょう😘♡ いってらっしゃい🤍 いってきます🤍 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 追伸トレーニングウェアどこで買ってますか？という質問がありやした💁🏻‍♀️🤍 アンダーアーマーandアディダスが好きなのだが、GAPが種類豊富で可愛いデザイン多くて最近のお気に入り🤍 写真で着ているトップスもGAPのやーつでパット付きのトレーニング用です🙋🏻‍♀️💁🏻‍♀️🤍 @gap_jp ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 気になる方はぜひおチェックしてみてください😘♡ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ では、ほんっとに行ってきます🤍爆走 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ」10月10日 9時01分