松野行秀のインスタグラム(g.matsuno) - 10月9日 21時21分

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【睡眠不足は肥満の原因🖌️】
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睡眠中は脂肪を燃焼させる為のたくさんのホルモンが分泌されます。
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（成長ホルモン）
・人間の睡眠には、ノンレム睡眠とレム睡眠の二通りが有り、深い睡眠のノンレム睡眠の時に脂肪分解作用がある成長ホルモンが分泌されて脂肪の分解が進む。
・また、骨や筋肉を成長させて古くなった細胞を再生させる効果が有る。
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（コルチゾール）
・代謝を促進して睡眠中に体脂肪を分解し、ブドウ糖を作り出してエネルギーに変換する。
・人は、睡眠不足になるとストレスが溜まりやすくなる。
・ストレスを感じると脂肪を溜めるコレチゾールというホルモンが分泌されやすくなる。
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(グレリン・レプチン)
・眠らないでいると自律神経のバランスが崩れ、食欲をそそるグレリンというホルモンが多量に分泌され、逆に満腹中を刺激して食欲をコントロールし脂肪を燃やしてくれレプチンというホルモンが分泌されにくくなる。
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睡眠は、体や脳を休めるためにも大切な時間です。
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睡眠不足の方は、是非ご注意下さい😊
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#ボディメイク
#睡眠
#脂肪燃焼

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