上坂由莉さんのインスタグラム写真 - (上坂由莉Instagram)「\ \ 中秋の名月🌕 / / まだ満月ではないですが、綺麗なお月さんでしたね🥰 あっという間に10月突入🍁 今月初めの投稿はヨガポーズのご紹介です🧘‍♀️🧘‍♂️ 前回の片足バランス、木のポーズからグッと難易度が上がってしまいましたが見た目と名前のギャップが…🤭 【極楽鳥のポーズ、スヴァルガ・ドヴィダアーサナ】全然極楽にはとれないポーズですが😂 股関節、肩関節の柔軟性が必要になるポーズで両手は後ろで繋いでます🤝🙆‍♀️2枚目見てね📸 ⭐️効果 ☑︎ 股関節の可動域を広げる ☑︎ 肩関節の柔軟性の向上 ☑︎ バランス力UP ☑︎ ヒップアップ ☑︎ 姿勢改善両手が繋げない場合は手の間にストラップを挟んだり足が伸ばせない場合は、膝を曲げてくださいね😊💓 今月も宜しくお願いします🧘‍♀️✨ #SvargaDvijasana #BirdofParadisePose #paradisebird #極楽鳥のポーズ #ヨガ #ヨガインストラクター #中秋の名月」10月1日 19時58分