桃衣香帆のインスタグラム(momoikaho) - 9月26日 20時45分

【スキンケアは食事でしましょう🍽♡】

いまは男女問わず美肌を意識している方が多いですよね！
お高い化粧水を買う前に、食べるスキンケアしましょう〜😘

美肌に大切な栄養素は沢山ありますが大きく分けると、

☑︎タンパク質...肌の土台を作る
肉(脂のすくない胸肉.もも肉.ヒレ)、魚、納豆、豆腐等

☑︎ビタミンA.B群.E.C...肌機能の調整
人参、トマト、アボカド、かぼちゃ、ほうれん草、パプリカ、ブロッコリー、ヨーグルト、ナッツ等

☑︎食物繊維...腸内環境を整える
きのこ類、海藻、ゴボウ等

是非食べてみてください🐱🤍

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