坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 9月20日 16時42分

美脚を作るためにお尻を上げる🍑💗
__________✴︎...。
お尻の位置が高くなるとその分脚は長く見えます👀✨✨
だからこそ、美尻と美脚を作るうえで、お尻と裏腿のバランスは重要なのです🤔
美尻を作りつつ私が理想としている"美脚を作る"ためにはどうしたらいいか？を日々追求しています🦵🔥
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【シングルレッグヒップリフト】
①床に仰向けになり片足を台にのせ、もう片方の足は伸ばす
②お腹に力を入れてお尻を上げる
③軽く床にお尻をつけ、再びお尻を上げる
《10回×3セット》
♡Point♡
▪︎お尻を上げた時に一直線になるように意識☝️
▪︎両膝をくっつけた状態で行ってみてね☺︎
※痛みがある場合、具合が悪い場合などはすぐに中止すること。
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ハムが程よく締まってお尻プリっな"フラミンゴ美脚"を追求し続ける🦩💗
キープすることすなわち後退。
#フラミンゴ美脚
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#美脚トレーナー 🤸‍♀️👠💖✨

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• 坂井雪乃