夏目亜季さんのインスタグラム写真 - (夏目亜季Instagram)「【本日のヘルシーランチ】 @fitfood_home さんの #おかずプレートをいただきました！平日昼忙しいと外食や出前だったり栄養が偏ったもの食べてしまいがちな現代人に優しすぎるご飯。ヘルシーでおいしくて栄養価もGOOD❤️ 栄養満点満足度満点で午後も頑張れるっ！最＆高❤️ 8／26あたりに出したYouTube動画から毎日さぼらず最低30分は歩く、自転車乗って帰らず徒歩でかえる、在宅で仕事の時も必ず歩く！そして週3か2でジムで1ー2時間の運動！食事抜きじゃなくて栄養をしっかりとる、取れない部分はサプリで補う、プロテインも飲む！ってのを3週間続けてるけど、やる前よりかなり体力ついた、風呂上がりも運動後もヘロヘロにならなくなった、ジョギングハイでゆっくりだが30分も走れて奇跡がおきた、腹に縦線と肺辺りにくぼみができた。腹の縦線は横向いた時に影ができるレベルやけど、体力の向上がかなり実感する、寝たら大体疲れも取れるし、倦怠感もマシになった。病で-100の筋肉と体力は人並みに戻したいし、病で＋100の脂肪はそぎおとしたいし、今プレドニン 2mmで体調もかなり安定してるといえるので、食べて健康的に運動してる。前と違うのは栄養を気にして偏らずにたべてることと、毎日必ず運動できていて、それが苦じゃない事、筋トレして筋肉痛になったら嬉しいと感じる事、ジムのトレーナーさんにもたくさん話しかけて調べてきた情報の中で疑問があれば全部聞く（笑）相談のってくれて、教えてくれて、はげましてくれて、荒川区のトレーナーさんめっちゃいい人。食べるから前みたいにすぐ体重として落ちるとかはないけど、筋肉が少しでも今よりほしいのと体質改善、つかれない体作りみたいなの一番望んでる。痩せれたらもっと嬉しい😃 もうすぐ決算特別委員会があり、質疑の打ち合わせや資料作成が大変だけど合間合間に仕事と健康の時間とオンオフつけてめっちゃやる気に燃えてる。健康的になることは結果仕事のためにもなるから。9月忙しいけどガンバる❤️ #fitfoodhome #tavenal #腸活 #腸活ダイエット #腸活レシピ #腸内環境 #全身性エリテマトーデス #sle #難病　#指定難病　#プレドニン #ダイエット　#ステロイド　#荒川区 #荒川区議会議員」9月15日 15時08分