武田静加のインスタグラム(takedashizuka0517) - 9月11日 20時16分

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パーソナルトレーニング
@improvement.studio
@jess.movement
いつもありがとうございます✊❤️
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9月も週1トレーニング！
ランニングは暑すぎてお休み
その変わりに7.8月は食生活の見直し✏️
おやつも甘い物も食べるけど
1日トータルのカロリーや量を考え
飲み物は珈琲&炭酸水
ダイエット【食が8割運動2割】
と言われてるくらいなので
食は本当に大切！
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昔は美味しい食べ物は
お腹いっぱい食べたかったし
何でもかんでも食べたかったけど
今は1日のスケジュール🗓
1週間のスケジュール🗓をみて
外食の日、絶対食べたい譲れない日
をみて楽しみにご飯するようになりました。
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お腹すいてないなら食べない。
「暇で食べてない？本当にお腹すいてる？」
って自分に聞けるようになりました🙋‍♂️✨
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犬の散歩（1日2.3時間）
歩いてないけど走り回ってたり
無駄な動きしてる時間が凄く多い！
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ヨガをして身体スッキリさせたり
週1トレーニングで毎回筋肉痛⚡️
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組み合わせが大切ですね😋✨
ジェスさんとジムで話すのも楽しくて好き！
楽しんで運動出来たらいいですね！
体型維持のDMが来るんだけどね
2.3日で本当に痩せるのは無理。
水分ぬいて体重計のればそりゃ軽くなるの✨
私は、自分を管理できてる人を
凄くカッコイイって思ったり尊敬してたりします！
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⚠️遺伝、体質って言うのは逃げだと思ってるので、羨ましいって思うけど負けないようにしてます。
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毎日の積み重ねが今の自分の体型。
お肌もそうだし、仕事も同じ。
積み重ねができる人が大好き。
だから自分もそうなりたいから毎日頑張ってます😋✨
地道に一緒に頑張りましょう❤️
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ジムにわんこがいたの💛
幸せ動画です（笑）
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