to buyさんのインスタグラム写真 - (to buyInstagram)「. ＼🍴火を使わない！電子レンジのダイエットレシピ🍴／ . 「ダイエットには自炊だ！」と気合を入れてヘルシーな料理を自炊しようにもまだまだ暑い火が続き、キッチンに立って火を使うのが億劫ですよね……。夏バテしていたら、料理するのも辛いです。 . 今回は、-20kg痩せに成功＆キープし続けているダイエッターmaimaiさん(@maimai_dietlife）考案「火を使わずに簡単にできるダイエットレシピ」をご紹介します！ . 電子レンジだけでできちゃうお手軽レシピは疲れて帰ってきた日の晩ごはんや 1日おうちにいる日のランチなどに✨ . ———————————————— . ★お米の代わりに！たんぱく質たっぷりの【豆腐カレーリゾット】★ . お米を豆腐で代用した、ヘルシーリゾット。ダイエット時に、積極的に摂りたいたんぱく質がたっぷりです。 . 【材料】・玉ねぎ：1/2個　・木綿豆腐：一丁・お好みの野菜（今回はアスパラガスを使用しました）・にんにく：一片・オリーブオイル：大さじ1 ・醤油：小さじ2ほど・カレー粉：大さじ3 （お好みで足してください）・塩胡椒：少々 . 【作り方】（1）耐熱皿に、みじん切りのにんにくと、調味料もすべて入れます。（2）野菜はすべてみじん切りにし（ぶんぶんカッターでまとめてカットするのが楽でおすすめ）、耐熱皿に入れ軽く混ぜます。（3）水切りした木綿豆腐一丁（レンジで3分ほど）を、同じく耐熱皿に入れ、混ぜます。（4）ラップをかけずに、レンジで3分ほどチンしたら、完成です！ . お好みでパクチーを載せると、エスニック風になって、より美味しくなります。野菜はきのこ類や豆類を入れると、栄養価が上がっておすすめです！ . . ★パスタの代わりに！食物繊維たっぷりの【えのきペペロンチーノ】★ . ダイエット中、パスタがどうしても食べたい時は、えのきを使いましょう！えのきには「不溶性食物繊維」が多く含まれていて、ダイエット中に陥りやすい便秘を予防してくれます。しかもローカロリー！ . 【材料】・ベーコン：40gほど・にんにく一片（お好きな方は2片入れても）・えのき：1袋（足りない方は2個でも◎）・赤唐辛子：1個・オリーブオイル：大さじ1 ・白ワインor料理酒：大さじ1 ・塩：小さじ1 ・胡椒：少々・ブラックペッパー：仕上げに少々 . 【作り方】（1）耐熱皿にみじん切りのにんにくと、ベーコン、えのき、調味料すべて入れます。（2）えのきはいしづきを落として、ほぐして同じく耐熱皿に入れます。（3）軽くラップをして3分ほどチンします。（4）お皿に盛り付け、軽くブラックペッパーをまぶしたら、完成です！ . . #美容好きな人と繋がりたい #美容好き #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #ダイエット部 #ダイエット女子 #ダイエット中 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット成功 #ボディメイク #ボディメイク女子 # #コロナ太り #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #時短料理 #時短レシピ #時短家事 #時短レシピを増やしたい #時短レシピ募集中 #時短レシピ教えて #時短料理アイデア #時短料理レシピ #時短レシピ知りたい #レンチンレシピ #レンチン料理 . ———————————————— . 次回もto buyのインフルエンサーが厳選したオススメ商品をご紹介します☆ プロフィール欄のリンクより、特集記事もぜひチェックしてみてください💘」9月10日 20時00分