村上瑠美奈のインスタグラム(ruminamurakami) - 8月30日 11時25分

最近よく質問されるグルテンフリー生活について✨

そもそもグルテンフリーとは？

グルテンフリーとは小麦をはじめとした穀物のタンパク質の主成分であるグルテンを除去した食事のことです。
海外ではアスリートや著名人が実践していたり、日本よりもかなり普及してるんだけど、

7月半ばからこの食生活をしていて
感じる効果は

・まず身体が軽い。
(ご飯を食べた後とか凄い感じる)
・肌の調子がいい。
・寝つきがいい。
　
とにかくすごく調子が良くて
最初1ヶ月だけ試してみようって思ってたけど、
これこらも継続してやろうって思ってます☺️それくらい私には良かった

パンやパスタを食べれないってすごく辛いんじゃないかなぁ😂って気がしてたんだけど、

始めてみるとそこまでじゃなかったな。
米粉パンや
パスタは米粉パスタが売ってるし、
蕎麦も十割蕎麦にしてる🍴
米粉のパンケーキミックスもあるから

グルテンの食べ物たちはグルテンフリー食材で代用出来るよ✨

今は月1でチートディを作っててその日は
グルテンを食べてるよ〜😏
それがまた何を食べようかなって楽しい。
そのうち2週に1回とかにする予定！

ファンの方が調べて差し入れをくれたりしてグルテンフリーのお店の知識が増えて嬉しい😊ありがとう！

デメリットとしては
グルテンフリー食材は高いってところくらいかな😅
普通のパスタや二八蕎麦とかよりお値段はしちゃう。

また続けてく中で気づいたこと
アップしていくね〜🙋🏻‍♀️

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