ニールズヤード レメディーズのインスタグラム(nealsyard_jp) - 8月27日 18時31分

先日、大好評だったニールズヤードのマルチプレイヤー”藤井ちゃん”によるインスタライブ「寝苦しい夏の夜の快適アロマ」。アーカイブで残せなかったのでこちらでまとめをお届けします。　

【眠りたい人へのアドバイス】
午前中の日光を少しずつわけてでも合計30分は浴びましょう！リモートワークの方は特に意識しみてください。

外と室内の温度差で、自律神経に乱れが生じるので「呼吸」と「冷え対策」に注目！
朝は吸う息を意識して交感神経を、夜は吐く息を意識して副交感神経が刺激しましょう。

朝はモーニングアロママスクがおすすめ！しゃっきっとする「ローズマリー」や柑橘系「グレープフルーツ」や「レモン」などの精油をたらしたティッシュを夜寝る前にマスクと一緒にジップロックや箱に入れておき、目覚めた時にそのマスクをつければ、鼻から吸う息が強くなりますよ。

冷え対策は身体の接続部分である首、腰、お腹、足首を温めることが大切。また目を酷使している場合は、目元をあたためると眠りやすくなります。

頭の中が情報でヒートアップしている状態だったら、頭の前頭葉（おでこ）と後頭部は冷やすと眠りやすくなります。目元をあたためたりおでこを冷やすのに、ニールズヤードのアイピローがとても便利なので活用してみてくださいね！

アロマは気持ちを落ちつかせてくれる「ラベンダー」や「カモミール」がおすすめです。暑い季節は扇子やうちわに精油をたらして涼をとるのも効果的！子供が暑くてなかなか寝付けないときもいいですよ。

あと、ランチ後14時あたりに15分間お昼寝をするのもいいです。リラックスしてデスクにうつ伏せて目を閉じるだけでも効果的です。アイピローを使って光をOFFするとディープリラックスができますよ。

このように身体の神経や免疫の仕組みを知ると自分自身を守ることができます。私もアロマセラピーインストラクタークラスを受講して資格をもっているので家族のケアに役立ちますし、ぜひ受けてみて欲しいです。

アロマを生活に活かしたいなら「アロマレッスン」がおすすめ。このクラス受けてつまらなかったという人を聞いたことがない満足度の高いクラスです。

人間の脳の仕組みについて禅僧であり、薬剤師でもあり、脳科学研究者でもある先生から学べる「心も身体も健康になる禅と脳科学」も大人気です。
その他、ご自宅で受けれるオンライン講座は @nealsyardremedies_school でご紹介しています。
灼熱の週末をご自宅の涼しい室内でインプットしてみませんか？

”藤井ちゃん”のインスタライブのご質問、ご感想はこちらのコメント欄まで！

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