青山智美のインスタグラム(tomomibeauty) - 8月17日 22時56分

♡
【簡単！5つの朝美活週間♬】

簡単&時短で取り入れるだけで、
♡美肌・美体力♡アップ↗︎↗︎↗︎

私のオススメ5つの朝美活週間♡

①寝起きストレッチ
▶︎寝転んだまま左右に身体をひねり、
　背面をほぐす。
　膝を抱えてコロンコロンと背面を
　マッサージするように起き上がる。
　座った状態で左右に身体をひねる。
　腕をグ〜ッと気持ちよく伸びーーー！
☆上半身の血流を良くすることで、
　顔のむくみ改善やデトックス効果が！

②起きたら太陽に挨拶〜☺︎
▶︎太陽光が目に入ると、
　睡眠ホルモンである
　メラトニンの分泌がストップします。
　朝起きてすぐ、日光を浴びると
　驚くほど頭がスッキリ♪
　紫外線＆太陽光の直射には気を付けて、
　浴びる時間は15秒ほどでOK〜〜♬
　
※コレはマスト！
③朝も必ず洗顔
＋優しく擦らず手の平の水に顔を近づけて！
▶︎寝ている間にも空気中のホコリが
顔についてしまったり汗をかくので
朝も洗顔はマスト！
ポイントは、
たっぷりの泡で優しく洗顔し、
手の平を洗面器のようにして水を溜めて
⭕️顔を手に近づけて優しく洗い流す
❌手を顔に近づけてジャバジャバゴシゴシ洗い流す

④レモン白湯でデトックス🍋
▶︎レモンのデトックス効果と
　白湯の熱や水分が、
　腸に滞った便を押し流して
　食べたものを燃やす力を高めてくれる！
　飲み続けると嬉しいダイエット効果も！
　白湯200ml＋レモン果汁5滴でGOOD☆

⑤朝1杯のお味噌汁
▶︎お味噌汁の味噌に使われる大豆は、
　発酵の過程でタンパク質が旨味のもとである
　アミノ酸に分解されて
　非常に吸収のいいタンパク源に！
　特に男性ホルモンに重要な食材として
　【タンパク質✖︎ニンニク・タマネギ】なので、
　お味噌汁の具材に【タマネギ】を
　男性の皆さんにはオススメします〜♡

#tomomibeauty

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