杏奈のインスタグラム(anna97114) - 8月13日 18時26分

【#お腹トレーニング 】
今日のオンラインレッスンでお伝えしていた#腹筋トレーニング
ポイントは床と背中の隙間を埋めながら常に腹圧を高めながらトレーニングをすること。
反り腰や胸呼吸で腰が浮かないよう、腹圧を高める呼吸で息を吐きながら筋肉を伸び縮みさせます🙂
1️⃣#デッドバグ 10回×2set
2️⃣#ドローイン 10回
3️⃣#シザース 10回×2set
4️⃣#シングルレッグ 10回×2set
5️⃣#バイシクル 10回×2set
最初は上手に身体を動かせなくても大丈夫。少しでも出来る動かし方、運動を見つけてチャレンジするだけOKです🙆‍♀✨

前回の書籍出版についての投稿ではコメントやDM、メールやLINEでの直接のご連絡ありがとうございました🥺🤧🥺✨
これからもひとりでも多くの人に健康の為の運動習慣が伝わるよう努めていきます。

オンラインレッスンも随時募集しております🤗🧡詳細、申込みは @manabee_official もしくは私のプロフィール欄ストーリーアーカイブより @杏奈
オンラインメンバーさん、いつもボケボケな私を優しく見守ってくださっててありがとうございます🥺🥴🥺🥴✨
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