ELLE Germanyのインスタグラム(ellegermany) - 8月10日 01時07分

Das 4-6-10-Prinzip kann effektiv dazu beitragen, Stress abzubauen – denn die Atmung ist der Schlüssel zur Entspannung. Demnach entschleunigt man für zehn Minuten seine Atmung, atmet für vier Sekunden ein und für sechs wieder aus. So soll es möglich sein, seinen Zellen mehr Zeit zur Regeneration zu geben, die erst bei der Ausatmung stattfindet. Einerseits wird dem Gehirn damit der Zustand des Schlafens vorgegeben und andererseits der Blutdruck, Herzschlag und das Stresslevel gesenkt. #ellegoodnews #stress #entspannung #atmung

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